Ja visst gjør det vondt når knopper brister

Av Heidi Rudolfsen Det er umulig å ikke lytte. Til historien om et medmenneske som bidrar med å løfte fram et samfunnsmessig godt prosjekt, men som på dramatisk vis bes om å tre til side. Historien jeg sikter til ligger i link nederst på siden, eller du kan finne den her. Den kom litt brått …

Fortsett Ja visst gjør det vondt når knopper brister

Leder for Nordnorsk Kunstmuseum fjernet over natten. Hvordan kunne det skje? – Og hvorfor?

Av Heidi Rudolfsen Polare lavtrykk henger i dag som tunge tepper. Ikke bare over landskap,- men også over folk. Lavtrykk over arktisk landskap setter samfunn og mennesker sjakk matt. - I hvert fall på Nordnorsk Kunstmuseum. I tillegg er det Koronakrise. Unntakstilstand. En uvanlig situasjon, og en krise hvor vi fra høyeste hold har fått …

Fortsett Leder for Nordnorsk Kunstmuseum fjernet over natten. Hvordan kunne det skje? – Og hvorfor?

Gjennom lagene av år og liv

Av gjesteskribentLill-Karin Elvestad Kjære Ågot. Jeg må innrømme at jeg har tenkt ekstra på deg i det siste. Jeg husker hvordan du beskrev den første tiden i Balsfjord, med difteri og tyfus som livstruende, smittsomme sykdommer. Du fortalte at folk flest ikke trodde på smitten, men gikk fra hus til hus for å fortelle om …

Fortsett Gjennom lagene av år og liv

Pusteøvelse ved uro og stress

1.Legg hånden din på brystkassen, og kjenn pustebevegelsen i brystet Legg hånden din på magen, og kjenn pustebevegelsen i magen Bare registrer hvor du kjenner pustebevegelsen i kroppen dinLa pusten være som den er. Kroppen puster selv2.Gi din oppmerksomhet til magen igjen, pustebevegelsen i magen Følg pusterytmen gjennom pustebevegelsen i mageregionen Pust rolig inn via nesenPust like rolig ut gjennom …

Fortsett Pusteøvelse ved uro og stress

Pust med magen! Hvordan?

Vi er i en krevende tid. Det er koronatid. Det er krisetid. Mange er på ulike vis rammet hardt. Stress, bekymring og uro preger oss alle. Noe av det viktigste vi kan gjøre for oss selv når vi står i en krevende livssituasjon, stress, eller i langvarig sykdom, - er å puste. Vi får råd …

Fortsett Pust med magen! Hvordan?

Fysisk aktivitet i krevende koronatid: Tren Qigong hjemme

Av Heidi Rudolfsen Det måtte komme. Treningen med Qigong og Tai chi hos Marit må som alt annet avlyses. Det er koronatid. Det er unntakstilstand. For mange endres strukturerte hverdager til uker med uro, og en opplevelse av kaos. Etter ferie i utlandet gikk jeg glipp av en trenings-samling. Så kom koronaen. Karantenetid. Og mere …

Fortsett Fysisk aktivitet i krevende koronatid: Tren Qigong hjemme

We should be more like Betzy – we should all be BADASSES

Av gjesteskribent Ingeborg Høvik In fact, I think we should all be more like Betzy – we should all be BADASSES that contribute where we can and when we can to a more equal, democratic and sustainable society and future Thank you for inviting me to give a short talk on this celebration of the …

Fortsett We should be more like Betzy – we should all be BADASSES

Verdens vakreste utsikt hos Bryggejentene i Ersfjordbotn

Av Heidi Rudolfsen Hos Bryggejentene i Ersfjordbotn på Kvaløya i Troms skinner sola igjen etter en lang pause under horisonten. På bryggekanten hos Bryggejentene er det fint å sitte. Utsikten er så inderlig vakker at du kan bli helt målløs. Folk fra Tromsø og området rundt lar seg ikke be to ganger når det gjelder …

Fortsett Verdens vakreste utsikt hos Bryggejentene i Ersfjordbotn

Gran Canaria rammet av tidenes verste calima

Av Heidi Rudolfsen Over 2000 nordmenn satt i slutten av februar sandfast på Gran Canaria etter den verste calimaen som på 20 år har rammet øygruppen. 822 fly ble innstilt. Flyplassen var preget av fortvilte feriegjester og kaos. Midt i dette sandkaoset landet vi. Som et av de siste flyene som kom ned tidlig lørdag …

Fortsett Gran Canaria rammet av tidenes verste calima

Puerto de Mogán

Av Heidi Rudolfsen Puerto de Mogán er en sjarmerende og lun by sør på øya Gran Canaria. Jeg vil si at Puerto de Mogán skiller seg ut ved å være annerledes, og en særskilt vakker kystby. Puerto de Mogán er en fiskerlandsby i Mogán kommune, med omlag 200 fastboende. Byen ligger i underkant av en …

Fortsett Puerto de Mogán

Las Palmas i desember. Vakkert!

Av Heidi Rudolfsen Las Palmas på Gran Canaria er en moderne storby med trendy barer, spennende restauranter og flotte butikker. Når solen går ned våkner Las Palmas.  I desember er byen særskilt vakker. Den er pyntet til jul. Las Palmas ligger omlag 18 km sør for Gran Canarias flyplass: Gran Canaria internasjonale lufthavn. Fra bussterminalen ved Parque San …

Fortsett Las Palmas i desember. Vakkert!

Naken under polare lavtrykk! Når været påvirker helsen

Av Heidi Rudolfsen Det er februar, og gjennom stuevinduet skimtes en stripe dagslys etter måneder med mørke. Men snart laver det ned. Fuktig, tett og tung hvit snø. Polare lavtrykk står i kø. Polare lavtrykk har parkert over folk og landskap i dagesvis i strekk. Kun ørsmå lommer med opphold før det igjen laver ned. …

Fortsett Naken under polare lavtrykk! Når været påvirker helsen

Sol, snøkunst og samefolkets dag i ishavsbyen Tromsø

Av Heidi Rudolfsen Sola er tilbake, og i Tromsø feires gjensynet med ferske solboller med strøsukker. Like viktig er feiringen av at vi også denne gangen klarte oss gjennom den mørke tida her i nord. Mørketida, - den tida med to hele måneder uten en eneste solstråle. Uten det som av mange omtales som normalt …

Fortsett Sol, snøkunst og samefolkets dag i ishavsbyen Tromsø

Klar for møljekalas! Min oppskrift på fersk fisk, lever og rogn

Av Heidi Rudolfsen Fersk fisk med potet, lever og rogn er tradisjonsmat i Nord-Norge. Den gode gamle matretten, som også omtales som mølje med torsk/skrei spises på vinteren, mens mølje av sei spises om sommeren. Det er en gammel tradisjon i Nordland at man fisket torsk til julemiddagen, men også andre steder i Nord-Norge er …

Fortsett Klar for møljekalas! Min oppskrift på fersk fisk, lever og rogn

Turistbyen Puerto Rico

Puerto Rico er en turistby på sørkysten av Gran Canaria. Byen har omlag 5000 innbyggere, og omtales som det mest solrike stedet på Gran Canaria. Den spanske øya Gran Canaria ligger i Atlanterhavet, 208 kilometer fra Afrika-kysten. Det er den tredje største av Kanariøyene, og øya har Fuerteventura og Tenerife som naboer.  Gran Canaria er en …

Fortsett Turistbyen Puerto Rico

Fredelige Amadores

Av Heidi Rudolfsen Amadores er en fredelig og vakker bukt på Gran Canarias solkyst. Det sies at Amadores og hotellet vi har peilet oss inn på, passer for voksne som ønsker rolige og late dager i sola. Bli med til Amadores. Gran Canaria er en øy med store kontraster, den har en fin blanding av …

Fortsett Fredelige Amadores

Jeg har opplevd vonde ting. Jeg velger tilgivelse!

Av gjesteskribent Stina V. Jørgensen Er det mulig å tilgi noen som har gjort meg smertelig vondt? Jeg vil tilgi. Av hensyn til meg selv. Tilgivelse for min del. Fordi jeg vil leve et godt liv. Jeg har opplevd vonde ting i livet mitt. Jeg har hatt en vanskelig barndom med misbruk av alkohol og …

Fortsett Jeg har opplevd vonde ting. Jeg velger tilgivelse!

Stillhet i støy og smerter

Av Heidi Rudolfsen Gradvis går det opp for meg at stillheten som har betydd mye for meg de siste årene er invadert av støy jeg ikke har mulighet til å regulere selv. Ved å tilsette en jevn strøm av smerter, kan situasjonen muligens framstå vel dyster. For noen år tilbake var jeg uheldig og opplevde …

Fortsett Stillhet i støy og smerter

Folk er folk. Det betyr noe at du bryr deg

Av gjesteskribent Line Marie Wold Jeg håper at når nyhetens interesse har lagt seg så er ikke livene deres forgjeves. Vi må ikke glemme. Det finnes flere der ute som trenger noen. Det finnes flere der ute som er ensomme. Etnisk norsk eller ikke. La oss gjøre alt for at dette ikke skjer igjen I …

Fortsett Folk er folk. Det betyr noe at du bryr deg

En annen enn før

Av gjesteskribent Lill-Karin Elvestad 31. mai 2019. I dag er det et år siden jeg oppdaget et søkk og en kul i høyre bryst. Et år siden jeg sto på badet og kjente fornektelsen kjempe med panikken. Få dager senere fikk jeg beskjeden: Jeg hadde fått brystkreft. To svulster. To ulike typer kreft. Jeg må …

Fortsett En annen enn før

Mitt klimabrøl!

Av gjesteskribent Line Marie Wold Denne helgen har vi sammen med mange andre brølt av sinne, sorg og engasjement. Vi har vendt ryggen til rasisme og sunget «Sommerfuggel i vinterland», - og lørdagskvelden gikk vi sammen med tusenvis av andre fra Tromsø sentrum og opp Sherpatrappa. For ei helg! For noen viktige kampsaker! For en …

Fortsett Mitt klimabrøl!

Magiske Svartisen

Av Heidi Rudolfsen Ingenting er så fint som når godværet spiller på lag med vår årlige reise til Nordland. I Meløy venter Svartisen og Engenbreen. Engenbreen har ventet et helt år på at vi skal komme tilbake, og det er nå klart for årets besøk. Der framme ligger Engenbreen stødig, gjestmild og varm. Engenbreen i …

Fortsett Magiske Svartisen

Hillesøytoppen, yttersida av Kvaløya

Av Heidi Rudolfsen På yttersida av Kvaløya i Troms ligger Hillesøytoppen. Den er ikke spesielt høy, og omtales som nokså enkel å bestige. Hva er det med denne lille fjelltoppen som gjør at så mange legger turen akkurat hit? Hillesøytoppen er nær, tilgjengelig, spennende, og trygg. Jeg er klar for å ta turen opp den …

Fortsett Hillesøytoppen, yttersida av Kvaløya