Mindfulness og oppmerksomt nærvær i kriminalomsorgen

Av Heidi Rudolfsen En mindfulnessbasert tilnærming egner seg også for mennesker som er under soning. Å øve seg i å være tilstede, i eget liv og i egen kropp, kan nemlig gjøres uavhengig av hvor vi befinner oss. I disse dager er en flunkende ny kursmanual ferdig. Den er nå på vei ut til nyutdannede, …

Fortsett Mindfulness og oppmerksomt nærvær i kriminalomsorgen

Reklamer

Fem historier om møtet med oppmerksomt nærvær

Av Heidi Rudolfsen En gruppe helt forskjellige mennesker er denne kalde vinterkvelden samlet i et akkurat passe stort rom. I en lun atmosfære summer glade stemmer lavt. Disse timene er det sirlig ryddet plass til i kalenderen hos hver enkelt som er tilstede. Noen av oss har en krevende og stressfylt arbeidssituasjon. Flere av oss …

Fortsett Fem historier om møtet med oppmerksomt nærvær

Kvinner under soning lærer å mestre

Av Heidi Rudolfsen  Fagartikkel publisert i fagbladet Fontene i mai 2018. Å sone er en betydelig inngripen i livet for domfelte kvinner. Kunnskap og gode verktøy for å håndtere eget stress under soning er viktig for utvikling av trygghet, innsikt og evne til å mestre. -  Tiden fram mot soning har vært tøff. Rettsaken, helsen …

Fortsett Kvinner under soning lærer å mestre

Hva er mindfulness?

Å være oppmerksom er å være seg bevisst – å være bevisst til stede ved det man gjør og erfarer. Mindfulness er avspennings- og nærværsøvelser. Grunnelementene i øvelsene er hentet fra tusen år gamle prinsipper fra østlig innsiktsmeditasjon, og tilpasset vestlig livsstil. Mindfulness består av ulike øvelser. Meditasjon med nøytral oppmerksomhet på pusten. Kroppsskanning med …

Fortsett Hva er mindfulness?