Jeg har opplevd vonde ting. Jeg velger tilgivelse!

Av gjesteskribent Stina V. Jørgensen Er det mulig å tilgi noen som har gjort meg smertelig vondt? Jeg vil tilgi. Av hensyn til meg selv. Tilgivelse for min del. Fordi jeg vil leve et godt liv. Jeg har opplevd vonde ting i livet mitt. Jeg har hatt en vanskelig barndom med misbruk av alkohol og …

Fortsett Jeg har opplevd vonde ting. Jeg velger tilgivelse!

Stillhet i støy og smerter

Av Heidi Rudolfsen Gradvis går det opp for meg at stillheten som har betydd mye for meg de siste årene er invadert av støy jeg ikke har mulighet til å regulere selv. Ved å tilsette en jevn strøm av smerter, kan situasjonen muligens framstå vel dyster. For noen år tilbake var jeg uheldig og opplevde …

Fortsett Stillhet i støy og smerter

Hvorfor oppleves det godt å sitte ved bål?

Av Heidi Rudolfsen Mange erfarer at det å sitte ved bål oppleves godt. Både alene og sammen med andre. En spesiell stemning oppstår gjerne ved, eller rundt et bål. Er det tilfeldig? Jeg tenner bål så ofte jeg kan. Gjerne ute i naturen. Når jeg er på hytta. Hjemme i hagen. Alene, eller sammen med …

Fortsett Hvorfor oppleves det godt å sitte ved bål?

Mindfulness og oppmerksomt nærvær i kriminalomsorgen

Av Heidi Rudolfsen En mindfulnessbasert tilnærming egner seg også for mennesker som er under soning. Å øve seg i å være tilstede, i eget liv og i egen kropp, kan nemlig gjøres uavhengig av hvor vi befinner oss. I disse dager er en flunkende ny kursmanual ferdig. Den er nå på vei ut til nyutdannede, …

Fortsett Mindfulness og oppmerksomt nærvær i kriminalomsorgen

Fem historier om møtet med oppmerksomt nærvær

Av Heidi Rudolfsen En gruppe helt forskjellige mennesker er denne kalde vinterkvelden samlet i et akkurat passe stort rom. I en lun atmosfære summer glade stemmer lavt. Disse timene er det sirlig ryddet plass til i kalenderen hos hver enkelt som er tilstede. Noen av oss har en krevende og stressfylt arbeidssituasjon. Flere av oss …

Fortsett Fem historier om møtet med oppmerksomt nærvær

Om å holde fast håpet

Av Heidi Rudolfsen Dagen er grå. Himmelen er mørk, og det regner lett. I det jeg trekker opp rullegardinet på soverommet, kan jeg se en klar sølvstripe av oktobersol legge seg over fjellene i sørvest. Solstrålene henger et kort øyeblikk, før de trekker seg sakte tilbake og forsvinner. Jeg kommer til å tenke på serien …

Fortsett Om å holde fast håpet

Når alvorlig sykdom rammer min ungdom

Av Heidi Rudolfsen En septemberdag rammes vi av alvorlig sykdom. I løpet av en times tid er livet snudd på hodet.  Du er blek, slapp og tom for energi. Mangler matlyst. Du, som frem til nå har hatt et høyt aktivitetsnivå, vært glad, åpen og fornøyd. Du kommer stadig oftere hjem fra skolen trøtt og …

Fortsett Når alvorlig sykdom rammer min ungdom

Kvinner under soning lærer å mestre

Av Heidi Rudolfsen  Fagartikkel publisert i fagbladet Fontene Å sone er en betydelig inngripen i livet for domfelte kvinner. Kunnskap og gode verktøy for å håndtere eget stress under soning er viktig for utvikling av trygghet, innsikt og evne til å mestre. -  Tiden fram mot soning har vært tøff. Rettsaken, helsen min og mye …

Fortsett Kvinner under soning lærer å mestre

Når stress tar for stor plass

Av Heidi RudolfsenStress handler ikke bare om stadig aktivitet, jag etter klokka eller om å rekke mange oppgaver. Stress registreres også på det mentale plan. De fleste av oss har erfaringer med stress på en eller annen måte i løpet av livet. Vi omgir oss med stress. Vi har stress rundt oss og vi kan …

Fortsett Når stress tar for stor plass