Ja visst gjør det vondt når knopper brister

Av Heidi Rudolfsen Det er umulig å ikke lytte. Til historien om et medmenneske som bidrar med å løfte fram et samfunnsmessig godt prosjekt, men som på dramatisk vis bes om å tre til side. Historien jeg sikter til ligger i link nederst på siden, eller du kan finne den her. Den kom litt brått …

Fortsett Ja visst gjør det vondt når knopper brister

Leder for Nordnorsk Kunstmuseum fjernet over natten. Hvordan kunne det skje? – Og hvorfor?

Av Heidi Rudolfsen Polare lavtrykk henger i dag som tunge tepper. Ikke bare over landskap,- men også over folk. Lavtrykk over arktisk landskap setter samfunn og mennesker sjakk matt. - I hvert fall på Nordnorsk Kunstmuseum. I tillegg er det Koronakrise. Unntakstilstand. En uvanlig situasjon, og en krise hvor vi fra høyeste hold har fått …

Fortsett Leder for Nordnorsk Kunstmuseum fjernet over natten. Hvordan kunne det skje? – Og hvorfor?

Gjennom lagene av år og liv

Av gjesteskribentLill-Karin Elvestad Kjære Ågot. Jeg må innrømme at jeg har tenkt ekstra på deg i det siste. Jeg husker hvordan du beskrev den første tiden i Balsfjord, med difteri og tyfus som livstruende, smittsomme sykdommer. Du fortalte at folk flest ikke trodde på smitten, men gikk fra hus til hus for å fortelle om …

Fortsett Gjennom lagene av år og liv

Fysisk aktivitet i krevende koronatid: Tren Qigong hjemme

Av Heidi Rudolfsen Det måtte komme. Treningen med Qigong og Tai chi hos Marit må som alt annet avlyses. Det er koronatid. Det er unntakstilstand. For mange endres strukturerte hverdager til uker med uro, og en opplevelse av kaos. Etter ferie i utlandet gikk jeg glipp av en trenings-samling. Så kom koronaen. Karantenetid. Og mere …

Fortsett Fysisk aktivitet i krevende koronatid: Tren Qigong hjemme

We should be more like Betzy – we should all be BADASSES

Av gjesteskribent Ingeborg Høvik In fact, I think we should all be more like Betzy – we should all be BADASSES that contribute where we can and when we can to a more equal, democratic and sustainable society and future Thank you for inviting me to give a short talk on this celebration of the …

Fortsett We should be more like Betzy – we should all be BADASSES

Jeg har opplevd vonde ting. Jeg velger tilgivelse!

Av gjesteskribent Stina V. Jørgensen Er det mulig å tilgi noen som har gjort meg smertelig vondt? Jeg vil tilgi. Av hensyn til meg selv. Tilgivelse for min del. Fordi jeg vil leve et godt liv. Jeg har opplevd vonde ting i livet mitt. Jeg har hatt en vanskelig barndom med misbruk av alkohol og …

Fortsett Jeg har opplevd vonde ting. Jeg velger tilgivelse!

Folk er folk. Det betyr noe at du bryr deg

Av gjesteskribent Line Marie Wold Jeg håper at når nyhetens interesse har lagt seg så er ikke livene deres forgjeves. Vi må ikke glemme. Det finnes flere der ute som trenger noen. Det finnes flere der ute som er ensomme. Etnisk norsk eller ikke. La oss gjøre alt for at dette ikke skjer igjen I …

Fortsett Folk er folk. Det betyr noe at du bryr deg

En annen enn før

Av gjesteskribent Lill-Karin Elvestad 31. mai 2019. I dag er det et år siden jeg oppdaget et søkk og en kul i høyre bryst. Et år siden jeg sto på badet og kjente fornektelsen kjempe med panikken. Få dager senere fikk jeg beskjeden: Jeg hadde fått brystkreft. To svulster. To ulike typer kreft. Jeg må …

Fortsett En annen enn før

Mitt klimabrøl!

Av gjesteskribent Line Marie Wold Denne helgen har vi sammen med mange andre brølt av sinne, sorg og engasjement. Vi har vendt ryggen til rasisme og sunget «Sommerfuggel i vinterland», - og lørdagskvelden gikk vi sammen med tusenvis av andre fra Tromsø sentrum og opp Sherpatrappa. For ei helg! For noen viktige kampsaker! For en …

Fortsett Mitt klimabrøl!

Mindfulness og oppmerksomt nærvær i kriminalomsorgen

Av Heidi Rudolfsen En mindfulnessbasert tilnærming egner seg også for mennesker som er under soning. Å øve seg i å være tilstede, i eget liv og i egen kropp, kan nemlig gjøres uavhengig av hvor vi befinner oss. I disse dager er en flunkende ny kursmanual ferdig. Den er nå på vei ut til nyutdannede, …

Fortsett Mindfulness og oppmerksomt nærvær i kriminalomsorgen

Dette bør du vite om diabetes type 1

Av Heidi Rudolfsen Du har nok hørt om Diabetes type 1. Du kjenner kanskje noen som har sykdommen, - og vet at det å måle blodsukkeret er viktig. Det er lurt å vite litt mer. Dette bør du vite om Diabetes type 1.Diabetes type 1 er en livsvarig kronisk stoffskiftesykdom som kan oppstå i alle …

Fortsett Dette bør du vite om diabetes type 1

Kjenner du symptomene ved hypotyreose og lavt stoffskifte?

Av Heidi Rudolfsen Hypotyreose er en sykdom som skyldes for lav mengde stoffskiftehormon fra skjoldbruskkjertelen til blodet og kroppens celler.  Sykdommen omtales også som lavt stoffskifte. Skjoldbruskkjertelen (thyroidea) er en liten kjertel ved strupehodet på halsen. Skjoldbruskkjertelen beskrives ofte som en sommerfugl, fordi den av utseende ligner nettopp en sommerfugl. Den produserer hormoner som føres …

Fortsett Kjenner du symptomene ved hypotyreose og lavt stoffskifte?

Fem historier om møtet med oppmerksomt nærvær

Av Heidi Rudolfsen En gruppe helt forskjellige mennesker er denne kalde vinterkvelden samlet i et akkurat passe stort rom. I en lun atmosfære summer glade stemmer lavt. Disse timene er det sirlig ryddet plass til i kalenderen hos hver enkelt som er tilstede. Noen av oss har en krevende og stressfylt arbeidssituasjon. Flere av oss …

Fortsett Fem historier om møtet med oppmerksomt nærvær

Å være her og nå, – er det mulig for meg?

Av Heidi Rudolfsen Stadig tar jeg meg i å tenke at jeg ønsker å finne ut hva det vil si å være her og nå. Å kunne kjenne skuldrene falle et lite hakk i en stresset hverdag. Å ha en halv time som bare er min. Er det å være her og nå? Vil det …

Fortsett Å være her og nå, – er det mulig for meg?

Om å holde fast håpet

Av Heidi Rudolfsen Dagen er grå. Himmelen er mørk, og det regner lett. I det jeg trekker opp rullegardinet på soverommet, kan jeg se en klar sølvstripe av oktobersol legge seg over fjellene i sørvest. Solstrålene henger et kort øyeblikk, før de trekker seg sakte tilbake og forsvinner. Jeg kommer til å tenke på serien …

Fortsett Om å holde fast håpet

Bevegelsesglede med Qigong

Av Heidi Rudolfsen Det tok litt tid å lære Qigong. Nå begynner jeg å kjenne at øvelsene sitter. Når det i tillegg hviler en lett stillhet i rommet vi trener i, oppleves øvelsene som meditasjon i bevegelse. Dette er for meg en god måte å trene på. På grunn av helseproblemer har jeg gjennom mange …

Fortsett Bevegelsesglede med Qigong

Du må spørre! Hva er hypotyreose?

Av Heidi Rudolfsen Jeg har ventet på en passende anledning for å skrive om hypotyreose. Inspirasjonen skulle vise seg å komme litt brått på en regnfull novemberkveld. Like overraskende var det at inspirasjonen kom gjennom et møte med en litt over gjennomsnittet frampå middelaldrende mann. Den godt voksne karen har rapportert og skrevet fra inn …

Fortsett Du må spørre! Hva er hypotyreose?

Hva er fatigue?

Av Heidi Rudolfsen Vi hører stadig oftere om mennesker som er rammet av fatigue. Mange har lite eller ingen kunnskap om hva det vil si å være rammet av fatigue.  - Utmattelsen jeg opplever vises normalt ikke yttersiden, og det er vanskelig å forklare andre at du føler deg helt tom for energi. Batteriet er …

Fortsett Hva er fatigue?

Et varmt hus

Av Heidi Rudolfsen I forrige uke, stakk jeg i all hast innom et sted i byen for å levere noe til en venn. I det jeg forlot stedet, kom minner fra en tid tilbake strømmende inn over meg.  Huset jeg var innom denne ettermiddagen er i dag malt lyst. Da var det rødt. I mellomtiden …

Fortsett Et varmt hus

Helsefarlig med for mye kaffe? Ny forskning gir svar

Av Heidi Rudolfsen Kaffe er vår fremste sosiale drikk. I 2011 svarte 78% at de vanligvis serverte kaffe når de fikk folk på besøk. I 2018 var dette tallet sunket til 58%.  Jeg er vokst opp med at det å ikke tilby en kopp kaffe til gjester er uvanlig,  - og en smule uhøflig. I …

Fortsett Helsefarlig med for mye kaffe? Ny forskning gir svar

Gode tips til gjenbruk av kaffegrut!

Av Heidi Rudolfsen En høstkveld sitter vi fire voksne med hver vår kopp med rykende varm svart kaffe. Den svarte kaffen fra presskannen dufter og smaker herlig etter en sen middag. Av en eller annen grunn dreier samtalen seg plutselig om kaffegrut. Jeg samler nemlig på kaffegrut! Kaffegruten fra min italienske bialetti, presskannen eller kaffefilteret i trakteren …

Fortsett Gode tips til gjenbruk av kaffegrut!

Når alvorlig sykdom rammer min ungdom

Av Heidi Rudolfsen En septemberdag rammes vi av alvorlig sykdom. I løpet av en times tid er livet snudd på hodet.  Du er blek, slapp og tom for energi. Mangler matlyst. Du, som frem til nå har hatt et høyt aktivitetsnivå, vært glad, åpen og fornøyd. Du kommer stadig oftere hjem fra skolen trøtt og …

Fortsett Når alvorlig sykdom rammer min ungdom

Kvinner under soning lærer å mestre

Av Heidi Rudolfsen  Fagartikkel publisert i fagbladet Fontene Å sone er en betydelig inngripen i livet for domfelte kvinner. Kunnskap og gode verktøy for å håndtere eget stress under soning er viktig for utvikling av trygghet, innsikt og evne til å mestre. -  Tiden fram mot soning har vært tøff. Rettsaken, helsen min og mye …

Fortsett Kvinner under soning lærer å mestre

Hva er mindfulness?

Å være oppmerksom er å være seg bevisst – å være bevisst til stede ved det man gjør og erfarer. Mindfulness er avspennings- og nærværsøvelser. Grunnelementene i øvelsene er hentet fra tusen år gamle prinsipper fra østlig innsiktsmeditasjon, og tilpasset vestlig livsstil. Mindfulness består av ulike øvelser. Meditasjon med nøytral oppmerksomhet på pusten. Kroppsskanning med …

Fortsett Hva er mindfulness?

Mindful movements

Av Heidi Rudolfsen  Kanskje er du en av dem som trener hardt og regelmessig. Eller det kan være at du av ulike årsaker ikke kan trene slik andre gjør. Det finnes ulike måter å trene på. Mindful movements er en serie med fysiske øvelser som jeg gjennom mange år har benyttet i min hverdag, og …

Fortsett Mindful movements