Mindfulness og oppmerksomt nærvær i kriminalomsorgen

Av Heidi Rudolfsen En mindfulnessbasert tilnærming egner seg også for mennesker som er under soning. Å øve seg i å være tilstede, i eget liv og i egen kropp, kan nemlig gjøres uavhengig av hvor vi befinner oss. I disse dager er en flunkende ny kursmanual ferdig. Den er nå på vei ut til nyutdannede, …

Fortsett Mindfulness og oppmerksomt nærvær i kriminalomsorgen

Reklamer

Dette bør du vite om diabetes type 1

Av Heidi Rudolfsen Du har nok hørt om Diabetes type 1. Du kjenner kanskje noen som har sykdommen, - og vet at det å måle blodsukkeret er viktig. Det er lurt å vite litt mer. Dette bør du vite om Diabetes type 1.Diabetes type 1 er en livsvarig kronisk stoffskiftesykdom som kan oppstå i alle …

Fortsett Dette bør du vite om diabetes type 1

Kjenner du symptomene ved hypotyreose og lavt stoffskifte?

Av Heidi Rudolfsen Hypotyreose er en sykdom som skyldes for lav mengde stoffskiftehormon fra skjoldbruskkjertelen til blodet og kroppens celler.  Sykdommen omtales også som lavt stoffskifte. Skjoldbruskkjertelen (thyroidea) er en liten kjertel ved strupehodet på halsen. Skjoldbruskkjertelen beskrives ofte som en sommerfugl, fordi den av utseende ligner nettopp en sommerfugl. Den produserer hormoner som føres …

Fortsett Kjenner du symptomene ved hypotyreose og lavt stoffskifte?

Fem historier om møtet med oppmerksomt nærvær

Av Heidi Rudolfsen En gruppe helt forskjellige mennesker er denne kalde vinterkvelden samlet i et akkurat passe stort rom. I en lun atmosfære summer glade stemmer lavt. Disse timene er det sirlig ryddet plass til i kalenderen hos hver enkelt som er tilstede. Noen av oss har en krevende og stressfylt arbeidssituasjon. Flere av oss …

Fortsett Fem historier om møtet med oppmerksomt nærvær

Unges psykiske helse: – Å holde fast håpet

Av Heidi Rudolfsen Dagen er grå. Himmelen er mørk, og det regner lett. I det jeg trekker opp rullegardinet på soverommet, kan jeg se en klar sølvstripe av oktobersol legge seg over fjellene i sørvest. Solstrålene henger et kort øyeblikk, før de trekker seg sakte tilbake og forsvinner. Jeg kommer til å tenke på serien …

Fortsett Unges psykiske helse: – Å holde fast håpet

Bevegelsesglede med Qigong

Av Heidi Rudolfsen  Det tok litt tid å lære Qigong. Nå begynner jeg å kjenne at øvelsene sitter. Når det i tillegg hviler en lett stillhet i rommet vi trener i, oppleves øvelsene som meditasjon i bevegelse. Dette er for meg en god måte å trene på. På grunn av helseproblemer har jeg gjennom mange …

Fortsett Bevegelsesglede med Qigong

Du må spørre! Hva er hypotyreose?

Av Heidi Rudolfsen Jeg har ventet på en passende anledning for å skrive om hypotyreose. Inspirasjonen skulle vise seg å komme litt brått på en regnfull novemberkveld. Like overraskende var det at inspirasjonen kom gjennom et møte med en litt over gjennomsnittet frampå middelaldrende mann. Den godt voksne karen har rapportert og skrevet fra inn …

Fortsett Du må spørre! Hva er hypotyreose?

Hva er fatigue?

Av Heidi Rudolfsen Vi hører stadig oftere om mennesker som er rammet av fatigue. Mange har lite eller ingen kunnskap om hva det vil si å være rammet av fatigue.  - Utmattelsen jeg opplever vises normalt ikke yttersiden, og det er vanskelig å forklare andre at du føler deg helt tom for energi. Batteriet er …

Fortsett Hva er fatigue?

Helsefarlig med for mye kaffe? Ny forskning gir svar

Av Heidi Rudolfsen Kaffe er vår fremste sosiale drikk. I 2011 svarte 78% at de vanligvis serverte kaffe når de fikk folk på besøk. I 2018 var dette tallet sunket til 58%.  Jeg er vokst opp med at det å ikke tilby en kopp kaffe til gjester er uvanlig,  - og en smule uhøflig. I …

Fortsett Helsefarlig med for mye kaffe? Ny forskning gir svar

Gode tips til gjenbruk av kaffegrut!

Av Heidi Rudolfsen En høstkveld sitter vi fire voksne med hver vår kopp med rykende varm svart kaffe. Den svarte kaffen fra presskannen dufter og smaker herlig etter en sen middag. Av en eller annen grunn dreier samtalen seg plutselig om kaffegrut. Jeg samler nemlig på kaffegrut! Kaffegruten fra min italienske bialetti, presskannen eller kaffefilteret i trakteren …

Fortsett Gode tips til gjenbruk av kaffegrut!

Når diabetes type 1 rammer min ungdom

Av Heidi Rudolfsen En septemberdag i 2010 rammes du av en alvorlig sykdom. I løpet av en times tid er livet ditt snudd på hodet. Denne diagnosen kan du ikke velge bort, - den er ikke et av skolens valgfrie fag.  Du er blek, slapp og tom for energi. Mangler matlyst. Du, som frem til …

Fortsett Når diabetes type 1 rammer min ungdom

Meditasjon ved havet

Berre sitja   Berre sitja her på ein gamal skrøpeleg stol attmed havet Lydlause sekund og minutt segler langsamt attmed havet Føtene imot jorda, ryggen imot stolryggen eg let hendende kvile i varmt fang Berre sitja her Auga over havflata fangar ei vag krusning innmed land angen av salt vatn i nasen Eg let auga …

Fortsett Meditasjon ved havet

Kvinner under soning lærer å mestre

Av Heidi Rudolfsen  Fagartikkel publisert i fagbladet Fontene Å sone er en betydelig inngripen i livet for domfelte kvinner. Kunnskap og gode verktøy for å håndtere eget stress under soning er viktig for utvikling av trygghet, innsikt og evne til å mestre. -  Tiden fram mot soning har vært tøff. Rettsaken, helsen min og mye …

Fortsett Kvinner under soning lærer å mestre

Hva er mindfulness?

Å være oppmerksom er å være seg bevisst – å være bevisst til stede ved det man gjør og erfarer. Mindfulness er avspennings- og nærværsøvelser. Grunnelementene i øvelsene er hentet fra tusen år gamle prinsipper fra østlig innsiktsmeditasjon, og tilpasset vestlig livsstil. Mindfulness består av ulike øvelser. Meditasjon med nøytral oppmerksomhet på pusten. Kroppsskanning med …

Fortsett Hva er mindfulness?